【重啟內心力量】抑鬱清零套卡 哈佛教授50個情緒調節技巧

這套卡牌為你提供了50 個簡便易行的技巧，幫助你在情緒低落時重新找回平衡。通過正念練習、呼吸調節和自我關懷等方法，你可以逐步調節內在情緒，提升心理韌性。無論何時何地，這些卡牌都能成為你的隨身工具，幫你化解負面情緒，重拾內心的平靜與力量，走向更加健康、積極的生活。 卡片使用方法： 每日關懷：每天從卡牌中抽出一張，根據卡片上的提示進行練習，或將其作為你一天中的溫暖提醒，幫助你保持內心的穩定與平靜。 隨時隨地：在你感到情緒低落時，隨手抽取一張卡片，按照其中的指導進行一個簡單的練習，讓自己的心情得到適時的調節和安撫。 心靈支持：將這些卡牌融入你的日常生活，不論是晨間冥想，還是夜晚放鬆，它們都將陪伴你，幫助你逐漸建立起更多的自信與內在的力量，走向更好的自己。 作者介紹： Dr. Chris Willard, PsyD. 是心理學博士，臨床心理學家，哈佛醫學院副教授。練習正念超過20年時間，每年在多個國家和地區舉辦正念養育相關培訓，撰寫了《青少年抗焦慮手冊》等十幾本正念圖書，推動了正念在青少年心理輔導領域的發展，受到媒體廣泛報道。