【情緒急救】拒絕焦慮套卡 哈佛教授的50種自我調節的心理練習

《拒絕焦慮》中英套卡，專為焦慮或感受到壓力的你設計，通過簡單的正念練習和積極的自我肯定語，輕松地緩解情緒，找回內心的平靜。每張卡片都像是你隨身攜帶的小小心靈導師，給你溫暖的支持和實用的建議，讓你在繁忙的生活中保持穩定平和的情緒。無論你是正念新手或已經熟悉它的理論，這套卡牌都能讓你從中受益，幫助你逐步培養一種更健康、更積極的生活方式。 卡片使用方法： 每日練習：從卡牌中抽出一張，按照上面的建議進行練習，或者將它作練習為你一天中的提醒語，幫助你保持專注和平靜。 隨時隨地練習：在你感到焦慮或壓力大的時候，隨時抽出一張卡片，按照上面的指引做一個小練習，快速放鬆心情。 長久陪伴：把這些卡牌融入你的日常生活，無論是早晨醒來，還是睡前放鬆，陪伴都可以讓它們陪伴你，幫你慢慢建立起更強大的內心力量。 作者介紹： Dr. Chris Willard, PsyD. 是心理學博士，臨床心理學家，哈佛醫學院副教授。練習正念超過20年時間，每年在多個國家和地區舉辦正念養育相關培訓，撰寫了《青少年抗焦慮手冊》等十幾本正念圖書，推動了正念在青少年心理輔導領域的發展，受到媒體廣泛報道。